宫寒引起不孕的调理方法通常包括饮食温补、中药调理、艾灸驱寒、运动调理、日常保暖等。
1、饮食温补
宫寒女性宜多摄入温热性食物，如羊肉、生姜、红枣、桂圆等，避免生冷寒凉饮食如冷饮、螃蟹、苦瓜。日常可饮用红糖姜茶或当归生姜羊肉汤，帮助温补子宫，改善寒凝血瘀状态。
2、中药调理
中医常用艾附暖宫丸、温经汤等方剂，通过温补脾肾、活血化瘀改善宫寒。需在专业中医师指导下辨证用药，避免自行服用偏方，防止药不对症加重症状。
3、艾灸驱寒
选取关元穴、气海穴、三阴交等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟。艾灸的温热刺激可促进盆腔血液循环，缓解子宫寒冷，增强生育功能。
4、运动调理
坚持适度运动如快走、瑜伽、八段锦，促进全身气血运行。尤其注重腰部及下肢锻炼，避免久坐久卧，通过运动升发阳气，改善宫寒引起的手脚冰凉、小腹冷痛。
5、日常保暖
注意腹部、腰部及足部保暖，夏季避免空调直吹，冬季穿戴护腰保暖衣物。睡前可用热水泡脚至微微出汗，促进下肢血液循环，辅助驱散子宫寒气。
宫寒调理需长期坚持，若备孕1年以上未成功，或伴随月经紊乱、严重痛经，建议及时就医。通过妇科超声、性激素检测及中医辨证，明确是否存在器质性病变或内分泌问题，制定个体化治疗方案。
