人身上湿气重处理方法为调整生活方式、注意居住环境、饮食调理和中医调理。
1.调整生活方式
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动是指运动时心率达到最大心率的60%-70%（最大心率=220-年龄）。运动能促进气血运行，帮助身体排出湿气。成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，有助于脾胃功能的正常运行，而脾胃功能与湿气的运化密切相关。如果睡眠不足或质量差，会影响脾胃的运化能力，导致湿气内生。
2.注意居住环境
保持室内干燥，避免居住在潮湿的环境中。晴天多开窗通风，让空气流通，降低室内湿度。对于地下室等较为潮湿的地方，可放置除湿器等设备。如果长期处于湿气重的环境，可考虑更换居住地点，如搬到干燥、通风良好的地方生活，从源头上减少湿气对身体的影响。
3.饮食调理
日常可多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、山药等。还需保持饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、甜食等加重脾胃负担的食物。油腻食物，如油炸食品等会阻碍脾胃的运化功能，辛辣食物容易生内热，甜食则易生湿，所以应多吃蔬菜、水果等清淡易消化的食物。例如，多吃白菜、芹菜、苹果、橙子等，蔬菜富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进湿气排出。
4.中医调理
可选择足三里、丰隆、阴陵泉等穴位进行艾灸。足三里是强身健体的要穴，具有健脾祛湿的作用；丰隆是祛痰湿的要穴；阴陵泉是健脾利湿的重要穴位。艾灸时，一般每穴艾灸10-15分钟，以局部皮肤潮红但不烫伤为度。还可在专业中医的辨证论治下，可使用一些健脾祛湿的中药方剂，如参苓白术散等。参苓白术散由人参、茯苓、白术、山药等多种中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、湿气重的人群。
