通过适度运动、环境调节、饮食调理、艾灸、中药调理等方法均能起到祛湿的作用。
1.适度运动
规律的有氧运动有助于促进身体代谢，加快湿气的排出。例如每周进行3-5次，每次30分钟以上的快走、慢跑、游泳等运动。运动能提升心肺功能，使身体的气血循环更加顺畅，加速汗液排出，而汗液是人体排出湿气的一种途径。
2.环境调节
保持居住环境的干燥通风至关重要。在潮湿的季节或地区，可使用空调除湿功能、除湿机等设备来降低室内湿度。一般来说，室内相对湿度保持在40%-60%较为适宜。如果居住环境潮湿，不仅容易滋生湿气，还可能引发一些健康问题。对于患有湿疹、关节疼痛等与湿气相关疾病的人群，良好的居住环境调节更为重要。
3.饮食调理
可多食用一些具有健脾利湿作用的食物。例如，红豆具有利水消肿的功效，可煮粥食用；薏米能健脾渗湿，可与红豆搭配煮成薏米红豆粥；冬瓜具有清热利水的作用，可煲汤饮用，如冬瓜排骨汤。需减少食用生冷、油腻、甜食等容易加重湿气的食物。生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生；油腻食物，如油炸食品、肥肉等，不易消化，会加重脾胃负担，使湿气难以排出；甜食如蛋糕、糖果等，同样会影响脾胃的正常运化，导致湿气滋生。
4.艾灸
艾灸一些特定穴位具有温阳散寒、祛湿的作用。例如，艾灸足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等功效，能够增强脾胃的运化功能，帮助排出湿气。还可以艾灸中脘穴，中脘穴是“任脉”上的穴位，位于腹部，具有健脾和胃、补中益气的作用，对于调理脾胃湿气有一定帮助。艾灸时要根据个人的体质和耐受程度来调整，体质虚弱的人群艾灸时间可适当缩短。
5.中药调理
一些中药方剂具有祛湿的功效，如六君子汤、苓桂术甘汤、半夏泻心汤等，可用于治疗湿滞脾胃证。但中药的使用需要在专业中医医生的辨证论治下进行，医生会根据患者的具体病情、体质等因素来开具合适的方剂。
特殊人群方面，孕妇属于特殊群体，在进行任何祛湿相关的调理时都需要格外谨慎。孕妇不宜自行采用艾灸等可能对胎儿产生影响的方法，在饮食调理上也需要避免食用一些可能不利于胎儿健康的祛湿食物或药物，应在医生的专业指导下进行合适的祛湿调理，以确保自身和胎儿的健康。
