评估高原反应可通过自我感觉评估、生理指标检测和运动耐受力测试三种方法。自我感觉评估包括观察症状表现（如头痛、头晕等）和睡眠情况（如睡眠质量变差等）；生理指标检测包含血氧饱和度监测（正常＞95%，低于90%或老年人低于93%需警惕）和心率监测（正常成人静息心率60-100次/分钟，超100次/分钟伴症状需考虑，儿童心率不同且需结合伴随表现判断）；运动耐受力测试有简单运动测试（如慢走，不同年龄人群反应不同）和登楼测试（不同人群反应有差异，女性相对易出现相关症状）。
一、自我感觉评估法
1.症状表现观察：高原反应常见的早期症状包括头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、气短、心慌等。如果在进入高原环境后逐渐出现这些不适症状，需警惕高原反应。例如，健康成年人进入海拔3000米左右的高原时，部分人可能开始出现轻微头痛、气短，这是身体对低氧环境的初步应激反应。对于有基础疾病的人群，如患有心肺疾病者，在相同海拔高度可能更早出现明显不适，因为其心肺功能对低氧环境的耐受能力较差。
2.睡眠情况判断：进入高原后睡眠质量变差也是高原反应的一个表现。正常睡眠中可能会出现频繁觉醒、多梦等情况。年龄较小的儿童在高原环境下睡眠受影响可能更明显，因为儿童身体机能发育尚未完全成熟，对低氧环境的适应能力相对较弱，可能出现睡眠不安稳、易哭闹等表现，这也可以作为测试高原反应的一个参考方面。
二、生理指标检测法
1.血氧饱和度监测：使用血氧饱和度检测仪检测血氧饱和度。正常血氧饱和度应在95%以上，当进入高原后血氧饱和度逐渐下降，低于90%时，提示可能存在较明显的高原反应。对于老年人，其机体各器官功能衰退，血氧饱和度下降可能更为敏感，当血氧饱和度低于93%时就需要引起重视，因为老年人心肺功能储备能力下降，低氧环境对其影响更大。年轻人在高原环境下血氧饱和度可能下降幅度相对较小，但如果下降明显也需警惕高原反应。
2.心率监测：静息心率会发生变化。正常成年人静息心率一般在60-100次/分钟，进入高原后心率可能会加快，若静息心率超过100次/分钟且伴有上述高原反应症状，需考虑高原反应。对于有心血管基础疾病的人群，如患有冠心病者，高原环境下心率加快可能诱发心肌缺血等更严重问题，心率监测对于这类人群尤为重要，应密切关注心率变化，一旦心率异常且伴随不适症状，要及时采取应对措施。儿童的心率相对较快，正常儿童静息心率在70-120次/分钟，在高原环境下心率变化也需关注，但由于儿童表述能力有限，更需要通过家长观察其是否有烦躁、呼吸急促等伴随表现来综合判断。
三、运动耐受力测试法
1.简单运动测试：进行一些简单的运动，如慢走。在平原地区能轻松完成的慢走，在高原地区可能会出现明显气喘、乏力加重的情况。对于不同年龄人群，运动耐受力不同。年轻人可能在海拔3000米左右高原慢走时仅轻微气喘，而老年人可能很快出现明显气喘、行走困难，这是因为老年人心肺功能减退，运动时对氧的摄取和利用能力下降。儿童在高原环境下运动耐受力也会降低，家长应观察儿童运动时是否有过度疲劳、呼吸急促难以缓解等情况，以此来判断是否存在高原反应。
2.登楼测试：尝试登楼，观察登楼过程中的反应。在平原能轻松登上几层楼，在高原可能登一层楼就出现明显气短、胸闷、头晕等症状。对于患有呼吸系统疾病的人群，如慢性阻塞性肺疾病患者，登楼时的不适反应会更严重，因为其本身气道通气功能就存在障碍，高原低氧环境会进一步加重通气不足的情况。女性在高原环境下由于生理特点，可能在登楼等运动时比男性更容易出现高原反应相关症状，这与女性心肺功能相对男性较弱有关，所以女性在高原环境下更需关注自身运动耐受力变化。
