缓解孕吐的方法主要有少量多餐、选择清淡易消化食物、保持空气流通、减轻压力、补充维生素等。
1.少量多餐
可将一日三餐改为每日5-6餐，每次进食量不宜过多，这种进食方式有助于稳定血糖水平，减少因空腹引起的恶心呕吐。
2.选择清淡易消化食物
优先选择富含碳水化合物的食物，如米粥、面条等。碳水化合物能提供能量且相对容易消化。避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，这类食物可能会加重胃肠道不适。
3.保持空气流通
营造一个空气清新的环境，可减少异味对嗅觉的刺激，从而缓解孕吐。可以经常开窗通风，或者使用空气净化器等设备。
4.减轻压力
孕期女性可能会因为身体变化、对胎儿健康的担忧等因素产生压力，而压力过大可能会加重孕吐。可以通过适当的方式缓解压力，如进行放松训练，包括深呼吸、冥想等。
5.补充维生素
维生素B6对缓解孕吐有一定帮助，可以参与人体的代谢过程，调节神经系统功能。一般来说，通过合理饮食摄入足够的维生素B6即可，如多吃一些富含维生素B6的食物，像香蕉、鸡肉、鱼肉等。对于孕吐较为严重的孕妇，在医生指导下也可以适当补充维生素B6制剂，如维生素B6片等。
