宫寒月经量少通常需通过饮食调理、运动暖宫、穴位按摩、中药调理、生活习惯改善等措施综合改善。
1、饮食调理
日常可多食用温热性食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，避免生冷寒凉食物如冷饮、螃蟹、苦瓜。晨起喝一杯姜枣茶，经期饮用红糖水，有助于温经散寒、促进经血排出。
2、运动暖宫
坚持每日适度运动，如快走、瑜伽、八段锦，通过促进血液循环改善盆腔供血。睡前泡脚至微微出汗，水位需没过脚踝，可加入艾叶、花椒等温经散寒的中药材。
3、穴位按摩
每日按揉关元穴（脐下三寸）、气海穴（脐下1.5寸）、三阴交（内踝尖上三寸）各3-5分钟，以局部酸胀为度。经期可配合热敷下腹部，增强温通效果。
4、中药调理
中医辨证为寒凝血瘀者，可在医生指导下使用艾附暖宫丸、温经汤等方剂，通过温经散寒、活血化瘀改善症状。非经期可服用当归补血汤调理气血。
5、生活习惯改善
注意腹部保暖，避免穿露脐装或久居空调房。保持规律作息，避免熬夜耗伤阳气。经期避免过度劳累，减少情绪波动，防止气滞加重血瘀。
若连续3个月经周期月经量少于20毫升，或伴随痛经、闭经、不孕等症状，需及时到妇科就诊。调理期间需定期复查激素水平及超声，评估子宫内膜厚度变化。
