脚踝韧带损伤的应对方法包括急性期处理、药物治疗、康复训练等。

1.急性期处理
损伤后立即停止活动,休息避免二次损伤,冰敷用毛巾包裹冰袋,每次15-20分钟,每日3-4次,减轻肿胀和疼痛。加压包扎使用弹性绷带,从脚趾向小腿方向螺旋缠绕,松紧以不阻断血液循环为宜。抬高患肢至高于心脏水平,促进血液回流。
2.药物治疗
疼痛剧烈时,遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊,缓解疼痛和炎症。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹患处,注意皮肤破损处禁用。
3.康复训练
肿胀消退后,进行踝关节活动度训练,如脚踝画圈、上下摆动。逐步增加力量训练,如弹力带抗阻训练、单脚站立平衡练习,增强踝关节稳定性。训练强度需循序渐进,避免过度负荷。



