腰肌劳损的治疗方法为休息与制动、物理治疗、运动疗法、药物治疗、手术治疗。
1.休息与制动
腰肌劳损患者应避免过度劳累，保证充足休息。急性发作期可适当卧床休息，减少腰部活动，避免久站、久坐及弯腰搬重物等增加腰部负担的动作。对于长期从事久坐或久站工作的人群，如办公室职员、教师等，应定时改变姿势，活动腰部。
2.物理治疗
热敷通过热传递，可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15-20分钟，每天可进行多次。专业的按摩手法能放松腰部肌肉，减轻疼痛。应由专业按摩师操作，按摩时力度要适中，避免用力过猛加重损伤。
3.运动疗法
做小飞燕时患者需俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，重复进行10-20次，每天可做3-4组。运动强度应根据个人情况逐渐增加，腰部疼痛急性期不宜进行此项运动。五点支撑法需采取仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个为一组，一天可做2-3组。刚开始练习时，动作要缓慢，避免腰部过度用力。
4.药物治疗
非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解腰肌劳损引起的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
5.手术治疗
一般情况下，腰肌劳损无需手术治疗。但如果病情严重，经保守治疗无效，且存在腰椎结构异常等情况，可考虑手术治疗。手术方式需根据患者具体病情由医生制定。手术治疗存在一定风险，患者及家属应充分了解手术的利弊后再做决定。
