宫寒的调理措施为饮食调理、热敷腹部、适度运动、中药调理、穴位按摩等。

1.饮食调理
适量食用生姜、红糖、桂圆等温补性食物,避免生冷寒凉饮食,生姜红糖水每周饮用2-3次,气血不足者可搭配红枣、枸杞煮粥食用。
2.热敷腹部
用热水袋或艾盐包热敷下腹部15-20分钟,每日1-2次,温度控制在40-50℃,经期前3天开始热敷可缓解痛经。
3.适度运动
坚持快走、瑜伽等温和运动,每周3-5次,每次30分钟以上,运动后注意保暖,八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于疏通经络。
4.中药调理
在中医师指导下服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等药物进行治疗,能够起到补益气血、温经散寒的作用。
5.穴位按摩
每日按揉关元穴、三阴交穴各3-5分钟,以局部酸胀为度,配合艾灸效果更佳,阴虚火旺者慎用灸法。



