宫寒的调理通常需要采取注意保暖、饮食温补、适度运动、规律作息、中药调理等措施。
1、注意保暖
宫寒女性需特别注意腹部、腰部及脚部的保暖，避免穿着露脐装、短裙等，冬季可佩戴护腰或使用暖宝宝，防止寒邪侵入子宫，加重宫寒症状。
2、饮食温补
日常饮食中增加温热性食物的摄入，如红枣、桂圆、生姜、羊肉等，避免生冷、寒凉食物如冷饮、螃蟹、苦瓜等，帮助温养子宫，改善气血循环。
3、适度运动
选择温和的运动方式如瑜伽、慢跑、八段锦等，促进全身血液循环，增强体质，尤其可多练习针对腹部的运动，帮助驱散子宫寒气。
4、规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，夜间是身体自我修复的时段，规律作息有助于调整内分泌，改善宫寒引起的月经不调、痛经等问题。
5、中药调理
若宫寒症状较重，可在医生指导下使用温经散寒的中药方剂，如艾附暖宫丸、温经汤等，帮助调理体质，但需避免自行用药。
若宫寒导致长期痛经、月经紊乱、不孕或反复流产等情况，建议及时就诊妇科，医生会结合具体症状和体质制定个性化调理方案，避免延误病情。
