中医认为湿气是体内水液代谢失常积聚而成的病邪，分为外湿和内湿，可采取食疗、运动、中药治疗、艾灸等方法治疗。
一.概念
外湿多由淋雨涉水、居住潮湿所致，内湿多因脾失健运，水液无法正常运化而停滞体内。湿气重会表现为身体沉重、乏力嗜睡、舌苔厚腻、腹胀便溏、皮肤油腻等，还可能引发肥胖、关节炎、妇科炎症等疾病，影响脏腑功能和气血运行。
二.治疗方法
1.食疗
多吃冬瓜、赤小豆、山药、生姜等健脾祛湿食物，冬瓜利水渗湿，赤小豆清热利湿，生姜温中散寒，可煮制冬瓜海带汤、赤小豆薏米水、山药小米粥等。避免生冷、油腻、甜腻食物，以免加重脾胃负担，滋生湿气。
2.运动
选择快走、慢跑、八段锦、太极拳等有氧运动，运动能升发阳气、促进气血循环，加速体内水液代谢，通过汗液排出湿气。坚持每日运动30分钟以上，可有效改善身体沉重、乏力等湿气重表现。
3.中药治疗
遵医嘱选用参苓白术散、五苓散等方剂，或单味中药茯苓、薏苡仁、泽泻、陈皮等配伍服用，通过健脾运化水湿，促进体内湿气排出，从根源解决问题。
4.艾灸
艾灸足三里、中脘、关元、阴陵泉等穴位，足三里健脾和胃，中脘温中健脾，阴陵泉为祛湿要穴，艾灸的温热效应能振奋阳气、运化水湿，改善湿气重引起的畏寒、便溏等症状。
