肾阴虚可通过饮食进补，包括银耳、百合、桑葚、枸杞和甲鱼等。
1.银耳
富含胶质等营养成分，具有滋阴润肺的功效。研究表明，银耳中的多糖成分可能对机体的免疫调节和抗氧化有一定作用，可通过煮汤等方式食用，如银耳莲子羹，适合肾阴虚人群，一般人群均可食用，但脾胃虚寒者不宜过量食用，因为过量可能会加重胃肠道负担。
2.百合
有润肺止咳、清心安神之效。百合中含有多种生物碱等成分，对肾阴虚引起的心烦、失眠等有一定调理作用，可煮粥食用，如百合粳米粥，正常人群均可食用，但风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
3.桑葚
中医认为桑葚能滋阴补血，《随息居饮食谱》记载其“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。现代研究发现桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，肾阴虚者可适量食用桑葚鲜果或制成果干食用，糖尿病患者需谨慎食用，因为桑葚含糖量相对较高。
4.枸杞
能滋补肝肾，《本草纲目》载“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿”。枸杞含有枸杞多糖等多种营养成分，肾阴虚者可每天适量泡水、煲汤或煮粥食用，一般人群均可，但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
5.甲鱼
具有滋阴凉血功效，对于肾阴虚导致的潮热、盗汗等有一定改善作用。甲鱼营养丰富，含有蛋白质、多种维生素等，但脾胃虚寒、食少便溏者不宜食用，因为其性偏凉，可能加重虚寒症状。
饮食上要注重滋阴食物的摄入，如前面提到的银耳、百合等，但要注意消化吸收情况，可适当增加食物的软烂程度。生活中要适度运动，运动方式如太极拳等，要根据自身身体状况调整运动强度和时间。
