脾虚肥胖调理方法为饮食调理、运动调理和中医调理。
1.饮食调理
可多吃一些具有健脾作用的食物，如山药，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，《中医食疗学》中提到山药有健脾益胃的功效，可将山药煮粥或炖汤食用。芡实也是健脾的佳品，《本草纲目》记载芡实能补中益气、健脾止泻。还有白扁豆，其健脾化湿的作用较好，可煮粥或炒熟后磨成粉服用。脾虚肥胖者应减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、奶油蛋糕、甜饮料等。这类食物容易加重脾胃负担，导致痰湿内生，从而加重肥胖。
2.运动调理
适合脾虚肥胖者的有氧运动有快走、慢跑、游泳等。快走是一种简单易行的运动方式，每周可进行3-5次，每次30-60分钟。快走能促进血液循环，增强心肺功能，同时也能促进脾胃的运化。慢跑也是不错的选择，每周可进行2-3次，每次20-30分钟，慢跑可以提高身体的代谢率，帮助消耗多余的脂肪。太极拳是一种舒缓的运动，适合各年龄段的脾虚肥胖者。太极拳通过缓慢、连贯的动作，调节呼吸与身体的运动，能起到调和气血、健脾祛湿的作用。
3.中医调理
一些中药具有健脾的作用，如党参、白术、茯苓等。党参能健脾益肺，《中药学》记载党参可用于脾胃虚弱、倦怠乏力等症；白术有健脾益气、燥湿利水的功效，对于脾虚湿盛有较好的调理作用；茯苓能利水渗湿、健脾宁心，《本草纲目》称其“健脾和胃”。可选择足三里、中脘、脾俞等穴位进行艾灸。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，也是强壮要穴，艾灸足三里能健脾和胃、调节脾胃功能。中脘是“任脉”上的穴位，位于腹部，艾灸中脘可起到健脾和胃、补中益气的作用。脾俞是“足太阳膀胱经”的穴位，是脾脏的背俞穴，艾灸脾俞能调理脾脏功能。
