多种食物可作为宝宝钙的来源，包括奶制品（母乳、配方奶、牛奶）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、坚果类（杏仁、芝麻）、鱼虾类（鲫鱼、虾），不同食物有其钙含量及食用注意事项，如母乳是6月内婴儿优质钙源，1岁以上可引入牛奶，豆腐含较高钙需注意烹饪方式，菠菜含草酸需焯水，坚果类要适量且注意过敏等。
一、奶制品
1.母乳：母乳是6个月以内婴儿钙的优质来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收，母乳喂养的婴儿一般能从母乳中获得足够生长所需的钙，但母亲自身需保证钙摄入充足以维持母乳钙含量稳定。
2.配方奶：对于6个月以上以配方奶为主食的婴儿，选择合适的配方奶能为其提供较为稳定且易吸收的钙摄入，配方奶中钙的含量和吸收率都经过科学调配，能满足婴儿生长发育对钙的需求。
3.牛奶：1岁以上的宝宝可以逐渐引入牛奶作为钙的来源之一，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙的吸收率较高，但要注意选择合适的牛奶产品，避免给1岁以下婴儿直接喝普通牛奶，可能会引起消化不良等问题。
二、豆制品
1.豆腐：豆腐是富含钙的豆制品，例如每100克北豆腐约含138毫克钙，可以通过多种烹饪方式为宝宝制作豆腐美食，如豆腐羹等，但要注意制作过程中尽量清淡，避免添加过多调料。家长可以将豆腐切碎后与蔬菜等搭配制作成适合宝宝食用的辅食，不过对豆制品过敏的宝宝需避免食用。
2.豆浆：豆浆也是不错的钙来源，自制豆浆时要注意煮熟煮透，1岁以上的宝宝可以适量饮用，但要注意有些宝宝可能对豆类过敏，饮用后需观察有无不适反应。一般每100毫升豆浆约含10毫克左右钙，相对牛奶等钙含量稍低，但也是补充钙的一种途径。
三、绿色蔬菜
1.菠菜：菠菜是钙的良好来源之一，每100克菠菜约含66毫克钙，但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用菠菜前可以先将菠菜焯水，去除大部分草酸后再进行烹饪，如做成菠菜泥等给宝宝食用，不过要注意适量，避免一次性给宝宝吃过多菠菜导致消化不良等问题。
2.西兰花：西兰花含钙量也较为可观，每100克西兰花约含51毫克钙，而且西兰花营养丰富，富含维生素等其他营养素，可以将西兰花做成碎末状，与米饭等搭配做成辅食，方便宝宝咀嚼和消化，适合作为宝宝日常饮食中钙的补充来源之一。
四、坚果类
1.杏仁：杏仁含有一定量的钙，每100克杏仁约含248毫克钙，但坚果类食物不易消化，宝宝食用时要注意适量，并且要选择无添加、原味的杏仁，避免给宝宝吃添加了盐、糖等调料的杏仁制品，一般可以将杏仁研磨成粉后少量添加到宝宝的辅食中，如米糊等，但要注意观察宝宝食用后有无过敏或消化不良情况。
2.芝麻：芝麻含钙量很高，每100克芝麻约含780毫克钙，家长可以将芝麻磨成芝麻酱，少量添加到宝宝的面食、粥等食物中，如在宝宝的面条中加入少许芝麻酱，能增加钙的摄入，但要注意控制量，避免宝宝摄入过多油脂等。不过对芝麻过敏的宝宝禁止食用。
五、鱼虾类
1.鲫鱼：鲫鱼富含钙，每100克鲫鱼约含130毫克钙，而且肉质鲜嫩，容易消化吸收，可以将鲫鱼做成鲫鱼汤，然后取汤汁部分给宝宝食用，或者将鲫鱼肉小心剔除鱼刺后做成鱼泥给宝宝吃，是很好的钙补充食物，但要注意确保鱼刺完全剔除干净，避免卡到宝宝。
2.虾：虾也是钙的优质来源，每100克虾约含325毫克钙，虾的口感鲜美，宝宝比较容易接受，家长可以将虾煮熟后剥去外壳，制成虾泥添加到宝宝的辅食中，如与蔬菜泥混合做成辅食饼等，但要注意有过敏史的宝宝在添加虾类辅食时要谨慎，先少量尝试，观察有无过敏反应。
