脾虚湿重调理可从饮食调理、运动锻炼、规律作息、情志调节、中药调理等方面入手。

1.饮食调理
多吃健脾祛湿食物,如山药、薏米、赤小豆等,可煮粥或煲汤,避免生冷、油腻、甜食,以免加重湿气。
2.运动锻炼
适度运动能促进气血运行,增强脾胃功能,像散步、八段锦、太极拳等,每周坚持3-5次,每次30分钟左右。
3.规律作息
保证充足睡眠,早睡早起,利于脾胃休养生息,避免熬夜损伤脾气。
4.情志调节
保持心情舒畅,避免忧思过度,因为思虑伤脾,可通过听音乐、旅游等方式放松心情。
5.中药调理
在医生指导下,服用参苓白术散、健脾丸等中成药,健脾祛湿,改善症状。



