脾胃虚弱可采取饮食调理、起居调摄、情志调节、中药调理等方法来调养。
1.饮食调理
中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃虚弱者需遵循温软、易消化的原则，三餐定时定量。可多食小米、南瓜、山药等性味甘温的食材，这类食材能健脾益气。避免生冷、辛辣、油腻食物，此类食物易损伤脾阳，加重脾胃运化负担，长期坚持可逐步恢复脾胃功能。
2.起居调摄
中医讲究天人相应，脾胃虚弱者需顺应四时规律，保证充足睡眠。子时深度睡眠能养肝气，肝气不逆则不犯脾胃。避免熬夜和过度劳累，过度劳累会耗伤中气，导致脾胃运化无力。同时注意腹部保暖，腹部为脾胃所居之处，受凉易致寒邪凝滞，影响脾胃气机升降。
3.情志调节
中医有思虑伤脾的理论，长期思虑过度会导致脾失健运，出现食欲不振、腹胀等症状。脾胃虚弱者要保持心情舒畅，可通过散步、听舒缓音乐等方式疏解情绪。避免过度焦虑和忧愁，肝气条达则脾胃气机通畅，气血生化有源，从而改善脾胃虚弱的状态。
4.中药调理
中医调理脾胃虚弱需辨证论治，脾胃气虚者可选用四君子丸等方剂，方中人参、白术可益气健脾，茯苓可健脾渗湿，甘草可调和诸药。脾胃阳虚者可加干姜、高良姜等温中散寒的中药。用药需遵医嘱，不可自行服用，同时可配合艾灸足三里、中脘等穴位，增强健脾和胃的功效。
