湿气重的症状包括身体困倦、舌苔异常、消化功能紊乱等。
1.身体困倦
即使经过充足休息仍感觉身体沉重、乏力，提不起精神，这是因为湿气阻滞气机，影响了身体的正常代谢和气血运行，各脏腑功能受影响，导致精力不济。
2.舌苔异常
舌苔厚腻是湿气重的典型表现之一，正常舌苔薄白而湿润，当体内有湿气时，舌苔会变得白厚、黏腻，就像涂了一层油脂一样，通过观察舌苔可初步判断湿气情况。
3.消化功能紊乱
可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或大便黏腻不爽等症状。湿气困脾会影响脾胃的运化功能，导致食物消化吸收受阻。
湿气重的治疗包括饮食调节、运动锻炼、环境调节等。
1.饮食调节
宜食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等。薏米具有利水渗湿的作用，可煮粥食用；红豆能健脾利湿，可与薏米搭配煮成红豆薏米粥；山药健脾益胃，能帮助改善脾胃运化功能。
2.运动锻炼
适当的运动有助于促进气血运行，加快湿气排出。儿童可选择适合的户外活动玩耍、跳绳等；女性可根据自身情况选择适合的运动方式，如瑜伽相对较为柔和适合女性。
3.环境调节
保持居住环境干燥通风非常重要，避免长期处于潮湿环境中。对于儿童，要注意卧室的干爽，经常开窗换气。
总之，湿气重的症状表现多样，不同人群有不同特点，治疗上要综合生活方式调理和必要时的中医调理等多方面措施，同时要根据自身实际情况，在专业人士指导下进行科学合理的干预，以改善湿气重带来的不适症状，维护身体健康。
