脾胃虚弱的症状包括消化系统异常、肢体与精神状态、舌象与口唇表现等；调理方法为饮食调理、运动调理、情绪调节、中医调理等。
一.症状
1.消化系统异常
脾胃虚弱者常出现食欲不振，对食物缺乏兴趣，进食量减少。饭后易有饱胀感，腹部隐隐作痛，揉按后症状稍有缓解。部分人伴有嗳气，气体频繁从胃中上逆，发出声响。腹泻是常见表现，粪便稀溏，不成形，可能夹杂未消化的食物残渣，严重时每日排便次数增多。也有少数人出现便秘，排便困难，大便干结。
2.肢体与精神状态
身体乏力，四肢沉重，总感觉提不起劲，日常活动容易疲劳，休息后也难以快速恢复精力。精神萎靡不振，面色萎黄，缺乏光泽，给人一种无精打采的感觉。
3.舌象与口唇表现
舌头颜色淡白，舌体胖大，边缘有明显的齿痕，如同被牙齿挤压过的痕迹。口唇颜色淡白，没有血色，显得干燥、起皮。
二.调理方法
1.饮食调理
遵循清淡、易消化的原则，多吃具有健脾益胃功效的食物，如小米、山药、南瓜、红枣等。避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，减少对脾胃的损伤。养成规律的饮食习惯，定时定量进食，不暴饮暴食。
2.运动调理
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。适度运动可以促进脾胃的运化功能，增强体质，提高免疫力。每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。
3.情绪调节
保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中。不良情绪会影响脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱加重。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。
4.中医调理
在专业中医师的指导下，服用健脾益胃的中药进行治疗，如四君子丸、参苓白术散等。也可以采用针灸、艾灸、推拿等中医外治法，刺激相关穴位，调理脾胃功能。
