子宫寒(宫寒)的调理调养方法有饮食调理、运动暖宫、保暖措施、中药温补、艾灸疗法等。

1.饮食调理
多食温热性食物如羊肉、桂圆、红枣,避免生冷、寒性食物。可自制当归生姜羊肉汤,每周2-3次,温中散寒。
2.运动暖宫
坚持每日30分钟有氧运动如慢跑、八段锦,促进全身气血运行;配合瑜伽中的猫牛式、蝴蝶式,增强盆底肌力量,改善子宫血液循环。
3.保暖措施
注意腹部、腰骶部保暖,冬季使用暖宫贴或热水袋热敷;夏季避免空调直吹,穿着以透气棉质为主,防止寒邪入侵。
4.中药温补
肾阳虚型用右归丸或艾附暖宫丸等,气血不足型选八珍汤加减,以温肾暖宫、益气养血。需经中医辨证后用药,避免自行服用温热类补品导致上火。
5.艾灸疗法
选取关元、气海、子宫穴等,每日艾灸15-20分钟,利用热力渗透促进盆腔血液循环,改善宫寒引起的痛经、月经量少等症状。经期暂停,避免出血增多。



