宫寒不孕不育通常需要采取饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸理疗、生活起居调整等措施来改善。
1、饮食调理
日常饮食多选择温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，这些食物能温暖子宫，改善宫寒状况。避免食用生冷寒凉食物，像冷饮、螃蟹等，防止加重宫寒。
2、运动锻炼
适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳、八段锦等，运动可促进血液循环，增强身体阳气，让子宫得到温煦，有助于改善宫寒不孕不育的情况。
3、中药调理
可在专业中医师指导下，根据个人体质和症状，服用温经散寒、暖宫助孕的中药方剂，通过调理身体内部环境，改善宫寒，提高受孕几率。
4、艾灸理疗
艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。选取关元、气海、子宫等穴位进行艾灸，能温暖子宫，激发阳气，对宫寒不孕不育有一定的辅助治疗效果。
5、生活起居调整
注意腹部保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免腹部受凉。夏季不要长时间待在空调房，晚上睡觉时盖好腹部，为子宫营造温暖的环境。
若经过一段时间的自我调理，宫寒不孕不育症状仍未改善，或出现月经异常、腹痛加剧等情况，应及时前往正规医院妇科就诊，接受专业检查和治疗。
