亚健康受多因素影响，生活方式上有饮食不均衡致代谢受扰及不同年龄段受影响、缺乏运动使身体机能下降及不同性别受影响不同；环境因素有空气污染影响呼吸和心血管系统及不同地区受影响不同、噪音污染致神经系统紊乱及特定区域人群受影响；心理因素有长期精神压力过大影响神经-内分泌-免疫调节网络及不同年龄段压力来源不同；睡眠因素有睡眠不足或质量差影响身体多方面及不同年龄对睡眠需求不同；其他因素有年龄增长致器官功能衰退及不良作息习惯打乱生物钟引发不适。
一、生活方式因素
1.饮食不均衡：长期摄入高油、高盐、高糖食物，而蔬菜水果等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物摄入不足，会影响身体正常代谢。例如，高糖饮食可能导致血糖波动较大，长期下来会干扰机体的内分泌和代谢功能，增加亚健康发生风险。不同年龄段人群受饮食不均衡影响程度不同，儿童若长期挑食、偏食，会影响生长发育所需营养的获取；成年人长期不良饮食则易引发代谢综合征等问题。
2.缺乏运动：缺乏规律运动使身体机能下降，心肺功能减弱，肌肉力量和柔韧性降低。一般来说，久坐办公室的人群由于缺乏运动，易出现身体疲劳、免疫力下降等亚健康表现。不同性别在运动不足带来的影响上可能有一定差异，男性可能更易出现肌肉量减少等问题，女性可能更易出现体重控制困难、身体柔韧性降低等情况。
二、环境因素
1.空气污染：空气中的有害颗粒物、化学污染物等会通过呼吸进入人体，影响呼吸系统和心血管系统功能。例如，长期处于雾霾环境中，可导致呼吸道炎症、肺功能下降，还可能增加心血管疾病的发病风险。不同地区的空气污染程度不同，生活在重工业城市或交通拥堵城市的人群受空气污染影响更显著。
2.噪音污染：长期暴露在过高噪音环境中，会引起神经系统功能紊乱，出现烦躁、失眠等症状。比如在建筑工地附近居住的人群，长期受噪音干扰，易出现睡眠障碍，进而影响身体的正常修复和调节，导致亚健康状态。
三、心理因素
1.长期精神压力过大：现代社会中，无论是年轻人面临工作竞争压力，还是中老年人面对生活琐事、健康问题等压力，长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪会影响神经-内分泌-免疫调节网络。例如，长期处于高压工作状态的职场人士，易出现疲劳、注意力不集中、免疫力低下等亚健康表现。不同年龄段人群心理压力来源不同，儿童可能因学业压力等产生心理负担，老年人可能因家庭关系、健康问题等产生心理压力。
四、睡眠因素
1.睡眠不足或质量差：长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢、免疫功能修复等。成年人每天需要7-8小时的高质量睡眠，若长期睡眠不足，如熬夜工作、玩电子产品等，会导致身体疲劳难以恢复，记忆力减退，免疫力下降等。不同年龄阶段对睡眠时长和质量的需求不同，儿童处于生长发育阶段，充足睡眠对其身体和大脑发育至关重要；老年人睡眠质量可能本身有所下降，更需要保障睡眠环境舒适以维持身体健康。
五、其他因素
1.年龄增长：随着年龄增加，人体各器官功能逐渐衰退，如心血管系统弹性降低、消化系统功能减弱、免疫系统功能下降等，这是导致亚健康的自然因素。老年人由于年龄因素，更易出现多种慢性疾病的前期表现，处于亚健康状态的概率相对较高。
2.不良作息习惯：除了睡眠不足，不规律的作息，如日夜颠倒等，会彻底打乱身体的生物钟，影响激素分泌节律等，进而引发身体一系列不适，导致亚健康。例如，长期上夜班的人群，由于作息与正常生物钟相悖，易出现身体代谢紊乱、免疫力失调等亚健康问题。
