骨质增生的正确饮食法有高钙饮食、补充维生素D、优质蛋白摄入、抗炎食物等。

1.高钙饮食
骨质增生患者每日摄入钙质,优先选择牛奶、豆腐、芝麻酱等食物,乳糖不耐受者可选酸奶或豆浆,避免与草酸含量高的食物同食,以免影响钙吸收。
2.补充维生素D
维生素D能促进钙吸收,可通过食用蛋黄、深海鱼、蘑菇等食物补充,同时每日晒太阳15-30分钟,促进体内维生素D合成。
3.优质蛋白摄入
适量补充鱼类、瘦肉、大豆等优质蛋白,有助于软骨修复,但需控制红肉摄入量,避免加重炎症反应。
4.抗炎食物
增加西蓝花、蓝莓、橄榄油等富含抗氧化物质的食物摄入,减轻关节炎症,缓解疼痛。



