过敏预防措施是识别并远离过敏原、保持环境清洁与通风、合理饮食与营养补充、规律运动增强体质等。
1、识别并远离过敏原
通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测）明确自身过敏物质，包括花粉、尘螨、动物毛发、霉菌、特定食物（如海鲜、坚果）及药物（如青霉素）。日常记录接触物品与症状关联，避免再次接触。外出时佩戴口罩、护目镜，减少花粉吸入；家中使用防螨床品，定期清洗空调滤网，降低尘螨浓度。
2、保持环境清洁与通风
每周用55℃以上热水清洗床单、被罩及枕套，杀死尘螨；使用吸尘器配备HEPA滤网，减少灰尘飞扬。保持室内湿度在40%-60%，避免霉菌滋生，潮湿区域（如浴室、厨房）需定期通风并使用除湿机。避免饲养宠物或种植开花植物，减少动物毛发和花粉聚集。外出归来后及时更换衣物、洗脸洗手，防止携带过敏原。
3、合理饮食与营养补充
食物过敏者需严格避免致敏食物，阅读食品标签确认成分，外出就餐时主动告知服务员过敏史。均衡摄入维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸（如深海鱼、坚果）及益生菌，增强免疫系统稳定性，降低过敏反应风险。儿童可适量补充维生素D，促进免疫调节功能发育，减少过敏性疾病发生。
4、规律运动增强体质
每周进行3-5次有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），每次30分钟以上，提升心肺功能与免疫力。运动时选择空气质量良好的时段（如上午10点后），避免在花粉浓度高的清晨或傍晚外出。运动后及时擦干汗水、更换衣物，防止汗液刺激皮肤引发荨麻疹。过敏体质者运动前可预防性使用抗组胺药，减少症状发作。
若出现呼吸困难、喉头水肿、血压骤降等严重过敏反应（如过敏性休克），需立即拨打120急救电话。
