有点中暑时,需迅速转移至阴凉环境、补充水分与电解质、物理降温、药物辅助缓解等。

1.迅速转移至阴凉环境
立即脱离高温、高湿或通风不良的环境,前往阴凉通风处(如树荫下、空调房),解开衣物领口、袖口,促进散热。若在户外,可用遮阳伞或湿毛巾遮挡阳光。
2.补充水分与电解质
少量多次饮用淡盐水(500ml水加1克盐)或含电解质的运动饮料,补充因出汗流失的水分和矿物质。避免短时间内大量饮水,以免加重心脏负担。
3.物理降温
用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位,或用冰袋冷敷上述部位(注意用毛巾包裹冰袋,避免冻伤)。若条件允许,可温水淋浴或用风扇辅助降温。
4.药物辅助缓解
若出现头痛、头晕症状,可口服藿香正气水(酒精过敏者慎用)或十滴水;若体温超过38.5℃,可按说明书服用布洛芬等退热药,并持续监测体温变化。
若症状持续加重(如呕吐、意识模糊),需立即就医。



