为缓解宫寒痛经，可从保暖防寒、饮食调节、适度运动、中医理疗等方面入手。
1、保暖防寒
在寒冷天气外出时，可佩戴围巾、穿上厚外套；经期可使用暖水袋热敷下腹部，每次热敷15-20分钟，温度以感觉舒适为宜，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经症状。
2、饮食调节
多吃温热性质的食物有助于温暖子宫，改善宫寒状况。例如桂圆，富含葡萄糖、蔗糖等，能补益心脾、温暖身体；红枣具有补中益气、养血安神的功效，对于宫寒引起的痛经有一定缓解作用。
3、适度运动
适当运动能促进气血流通，改善宫寒状态。例如瑜伽中的一些体式，如猫牛式、束角式等，有助于活动腰部、腹部，促进盆腔血液循环。
4、中医理疗
艾灸具有温经散寒的作用，通过艾灸关元、气海、三阴交等穴位，可改善宫寒引起的痛经。
如果宫寒痛经症状严重，持续不缓解或进行性加重，可能存在其他妇科疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，需要及时就医检查。
