睡眠分为非快速眼动与快速眼动周期，快速眼动期肌肉弛缓，半夜周期转换时从快速眼动清醒肌肉未恢复可致睡眠瘫痪，神经生理因素有生物钟紊乱（长期不规律作息致周期转换紊乱）、睡眠不足（影响周期调控致快速眼动期调节失衡诱发），心理因素是压力大、焦虑紧张干扰神经递质平衡影响周期转换，特殊人群中青少年因生物钟不稳、学业压力大需规律作息，成年人长期高强度工作等要缓解压力、调整作息，有睡眠障碍基础疾病的人群需就医治基础病。
一、睡眠周期相关机制
睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个主要周期，REM期时大脑活跃但全身肌肉处于松弛状态（称为肌肉弛缓），以防止梦境中动作付诸现实。半夜时人体可能正处于睡眠周期转换阶段，若从REM期突然清醒，而肌肉弛缓状态尚未完全恢复，就易出现睡眠瘫痪，此时会感觉意识清醒却无法支配肌肉活动。
二、神经生理因素影响
1.生物钟紊乱：长期不规律的作息，如熬夜、频繁倒时差等，会干扰生物钟的正常运行，导致睡眠周期的转换出现紊乱，增加在睡眠周期过渡时发生睡眠瘫痪的风险。例如，经常昼夜颠倒的人群，其睡眠周期的稳定性被打破，半夜时更易出现睡眠周期转换异常进而引发睡眠瘫痪。
2.睡眠不足：睡眠时长不足或睡眠质量差会使大脑和身体的疲劳累积，影响睡眠周期的正常调控。当睡眠不足时，REM期的相关神经调节机制失衡，在睡眠周期转换时更容易出现肌肉弛缓与意识清醒不同步的情况，从而诱发睡眠瘫痪。
三、心理因素的作用
压力过大、长期处于焦虑或紧张状态的人群，其心理应激会影响睡眠周期的正常进行。例如，面临学业、工作重大压力的人群，心理上的紧绷状态会干扰神经递质的平衡，进而影响睡眠过程中REM期与非REM期的转换，使得半夜时更易发生睡眠瘫痪。
四、特殊人群的易感性及注意事项
1.青少年群体：青少年处于身体和心理快速发育阶段，生物钟尚不稳定，且学业等压力可能较大，相对更易出现睡眠瘫痪。建议青少年保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，以稳定生物钟。
2.成年人：长期高强度工作、生活节奏快的成年人，若存在作息不规律、心理压力大等情况，也较易遭遇睡眠瘫痪。这类人群需注重缓解心理压力，可通过适当运动、冥想等方式放松身心，同时调整作息时间，保证充足且规律的睡眠。
3.有睡眠障碍基础疾病的人群：如患有失眠症、发作性睡病等睡眠相关疾病的人群，本身睡眠周期就存在异常，半夜时睡眠瘫痪的发生几率相对更高。这类人群应积极就医治疗基础睡眠疾病，在医生指导下调整睡眠状况，降低睡眠瘫痪的发生风险。
