睡眠瘫痪症是睡眠周期转换时出现的暂时性现象，处于快速眼动睡眠期向清醒状态转换时意识清醒却无法活动肢体且可能伴幻觉，其发生机制是快速眼动睡眠期运动抑制系统恢复不同步，易发于青少年年轻人、长期作息不规律睡眠不足、压力大焦虑抑郁及有睡眠相关疾病者，发生时可慢慢转动眼球等缓解，预防要规律作息保证睡眠、缓解压力，频繁发生影响生活应及时就医儿童也需关注睡眠情况。
睡眠瘫痪症，又被称为“鬼压床”，是一种发生在睡眠周期转换时的暂时性现象。通常处于快速眼动睡眠期向清醒状态转换的过程中，此时人的肌肉处于放松状态，而大脑的部分区域开始苏醒，但支配肌肉的神经还未完全恢复功能，导致患者意识清醒却无法活动肢体，同时可能伴有幻觉，比如听到奇怪的声音、看到模糊的影像等。
发生机制
从神经生理学角度来看，快速眼动睡眠期时，脑干中的运动抑制系统会使身体肌肉处于麻痹状态，以防止人在梦境中做出动作而受伤。当睡眠周期转换出现异常时，比如从快速眼动睡眠期醒来时，运动抑制系统的恢复不同步，就容易引发睡眠瘫痪症。
易发人群及相关因素
年龄方面：青少年和年轻人相对更易发生睡眠瘫痪症，这可能与他们的睡眠周期特点有关，青少年的睡眠周期相对不稳定，快速眼动睡眠期占比可能相对较高等因素相关。儿童也可能出现，但相对较少见。老年人发生睡眠瘫痪症的概率相对较低，但如果存在睡眠障碍等问题也可能出现。
生活方式方面：长期作息不规律，经常熬夜、睡眠不足的人更容易出现睡眠瘫痪症。例如，一些经常值夜班、作息颠倒的人群，睡眠周期被打乱，增加了睡眠瘫痪症的发生风险。另外，压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题也会影响睡眠质量，进而诱发睡眠瘫痪症。比如长期面临高强度工作压力的人群，精神长期处于紧张状态，睡眠中发生睡眠瘫痪症的几率会增加。
病史方面：本身患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠相关疾病的人，睡眠过程中呼吸等睡眠相关生理功能不稳定，也更容易出现睡眠瘫痪症。
应对及预防措施
当发生睡眠瘫痪症时，不要过度惊慌，尝试慢慢转动眼球、活动面部肌肉等，一般随着身体神经功能逐渐恢复，症状会自行缓解。预防方面，要保持规律的作息时间，保证充足且稳定的睡眠时间，建立良好的睡眠卫生习惯。同时，要注意缓解压力，保持心态平和，通过适当的方式如运动、冥想等调节情绪。如果睡眠瘫痪症频繁发生，影响到日常生活，应及时就医，排查是否存在其他睡眠相关疾病，并在医生指导下进行相应的干预。对于儿童，家长要关注孩子的睡眠情况，保证孩子有规律的睡眠，营造良好的睡眠环境，如果孩子频繁出现类似睡眠瘫痪症的表现，也要及时咨询儿科医生，排查是否存在潜在的睡眠问题等。
