长期性的便秘该吃什么调理

经常便秘可通过进食食物或服用药物调理。便秘指排便频率减少、粪便量少且干结，同一人一周内大便次数少于2～3次或2～3天才大便1次需注意。便秘患者还可能有便血、肛门疼痛、腹泻等症状。

一、食物调理：

1.建议每天多吃粗纤维食物，如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦、红薯等，进入肠道后能吸水让大便松散，对大便干燥和便秘症状有明显缓解作用。

2.可食用蜂蜜，蜂蜜含较多酶类等活性物质可助胃肠道消化食物，也含较多氨基酸、维生素和矿物质，能调理改善胃肠道功能，明显促进胃肠道蠕动。

3.每天至少喝2000毫升水，进行中等强度锻炼，并养成定时排便习惯，睡醒及餐后结肠动作电位活动增强，是最易排便时间。

二、药物调理：

1.肠道益生菌有很多有益细菌，如双歧杆菌、大肠杆菌等及少量微量细菌，可调节肠道菌群失调，促进消化、吸收、分解和代谢等，益生菌可选择双歧杆菌三联活菌片、地衣芽孢杆菌等。

2.促进胃肠道运动的药，如多潘立酮片、西沙必利等，可促进肠道蠕动缓解便秘症状。

3.对于部分严重便秘患者可考虑用泻药，如麻仁软胶囊、乳果糖口服液等，但偶尔用泻药无妨，长期靠药物排便会产生依赖性，停止使用可能导致不能自主排便。

经常便秘可从食物和药物两方面进行调理，食物方面多吃粗纤维食物、蜂蜜等，同时要保证水分摄入、适度锻炼和养成良好排便习惯；药物方面有肠道益生菌、促胃肠道运动类药物和泻药等，需根据具体情况合理选择和使用。