脾胃虚弱是中医常见的体质偏颇，核心表现为消化功能减退、气血生化不足，常伴随食欲不振、神疲乏力等症状，科学调理需结合饮食、运动及辨证施治。
一、脾胃虚的核心表现与成因
脾胃虚弱多因长期饮食不节（如暴饮暴食、生冷过度）、过度劳累或慢性疾病耗伤所致。核心症状包括：餐后腹胀、大便溏薄、食欲不振、面色萎黄、神疲乏力，部分患者伴体重下降。现代医学研究提示，功能性消化不良、慢性胃炎等疾病常伴随类似症状。
二、科学调理原则
饮食调理：规律进餐，避免生冷油腻；推荐山药、小米、南瓜等健脾食材，少食多餐，晚餐宜软烂温热。
适度运动：选择八段锦“调理脾胃须单举”、散步等轻缓运动，每周3-5次，每次30分钟，饭后散步10分钟可促进消化。
情绪管理：压力过大会加重脾虚，每日15分钟冥想或深呼吸，减少焦虑对脾胃的影响。
三、中医辨证与常用药物
需根据证型用药：脾气虚者可选用参苓白术散，脾阳虚者适用附子理中丸，胃阴虚者需益胃汤。用药需在中医师指导下进行，避免自行长期服用。
四、特殊人群注意事项
孕妇及哺乳期女性：健脾调理需咨询医生，避免温补药物影响胎儿或婴儿。
老年人：消化功能弱，饮食宜软烂（如蒸南瓜、煮山药粥），忌生冷硬食。
慢性病患者（糖尿病、高血压等）：需兼顾原发病，糖尿病患者避免高糖健脾食物，高血压患者减少高盐饮食。
五、就医提示
出现以下情况需及时就医：①体重3个月内下降＞5%；②黑便、呕血或持续腹痛；③长期腹泻伴贫血、头晕；④服药后症状无改善或加重。需排除器质性病变（如胃癌、肠道肿瘤），避免延误病情。
