三个月宝宝缺钙可优先通过母乳/配方奶补充钙源，配合每日400IU维生素D促进吸收，必要时在医生指导下使用钙剂，若症状明显需及时就医排查。
一、以母乳/配方奶为核心钙源
母乳是3个月宝宝最佳天然钙源，其钙磷比例（1.2：1）最适合婴儿吸收，每日需保证母乳喂养量（约800-1000ml），妈妈需每日摄入1000-1200mg钙（如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）；配方奶喂养需选择强化钙（≥60mg/100kcal）及维生素D（400IU/1000ml）的产品，按说明冲调避免浓度不当影响吸收。
二、补充维生素D促钙吸收
每日需补充400IU维生素D（世界卫生组织推荐量），母乳喂养儿因母乳维生素D含量低（约20-40IU/L），需额外服用制剂（如维生素D3滴剂）；每日可暴露面部、手足10-15分钟（上午10点前/下午4点后）晒太阳，通过皮肤合成维生素D，注意避免正午暴晒及隔着玻璃（紫外线被阻隔）。
三、必要时遵医嘱使用钙剂
若饮食及维生素D补充不足，可在医生指导下使用钙剂，常用碳酸钙（吸收率高，60%）、葡萄糖酸钙（吸收率约20%，对肠胃刺激小），避免盲目补钙（过量可能增加肾脏负担）。钙剂需单独服用（与奶间隔1小时），特殊体质（如牛奶蛋白过敏）宝宝可选用无乳糖钙剂。
四、警惕缺钙症状及时就医
若宝宝出现频繁夜惊、多汗（枕秃明显）、颅骨软化（按压有乒乓球感）等症状，需排查维生素D缺乏性佝偻病，建议检测血清钙、磷及骨密度，由医生判断是否需调整补充方案（如短期加大维生素D剂量），避免延误治疗。
五、预防与监测并重
妈妈孕期需保证每日1200mg钙摄入，哺乳期持续均衡饮食；配方奶喂养需严格按比例冲调，避免钙浓度不足；早产儿、低出生体重儿建议出生后48小时内开始补充维生素D（遵医嘱调整剂量），定期儿保监测骨代谢指标，动态评估钙营养状况。
（注：以上内容为科普建议，具体补钙方案需结合宝宝个体情况，由儿科医生评估后制定。）
