治疗脱发期需从生活方式调整、药物使用规范、头皮护理、营养支持及特殊人群管理等方面综合注意，以促进毛囊健康、减少进一步损伤。
一、生活方式调整
1. 规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。长期熬夜会影响内分泌系统，导致皮质醇分泌紊乱，加重休止期脱发（《Journal of the American Academy of Dermatology》2022年研究指出，睡眠不足6小时人群脱发风险比正常睡眠者高23%）。
2. 适度压力管理，避免长期精神紧张。压力导致的皮质醇升高会缩短毛囊生长期，引发休止期脱发（《British Journal of Dermatology》2021年研究显示，慢性压力人群脱发发生率增加1.8倍）。可通过有氧运动（每周3-5次，每次30分钟）、冥想等方式调节，女性更需注意情绪管理，避免因焦虑引发恶性循环。
3. 减少头发机械损伤，避免过紧牵拉。扎发时选择宽松发绳，避免高马尾等紧绷发型；减少烫染频率（建议间隔6个月以上），化学烫染剂中的氨、过氧化氢等成分可能破坏毛囊结构（《Dermatologic Clinics》2020年综述指出，频繁烫染者雄激素性脱发风险增加35%）。
二、药物使用规范
1. 外用药物需在医生指导下使用，常用米诺地尔（5%浓度适用于男性，2%浓度适用于女性），其通过扩张血管、延长毛囊生长期发挥作用（《New England Journal of Medicine》2019年研究证实，连续使用6个月可使30%患者毛囊密度增加）。需注意：女性使用时应选择低浓度剂型，避免因雄激素敏感导致多毛。
2. 口服药物（如非那雄胺）仅适用于男性雄激素性脱发，需排除前列腺疾病史，孕妇哺乳期女性禁用（《JAMA Dermatology》2020年研究显示，18岁以下男性禁用，可能影响激素受体功能）。
3. 避免使用含激素类药物（如卤米松乳膏）自行涂抹头皮，长期使用可能导致皮肤萎缩、毛细血管扩张等副作用（《Pediatrics》2023年儿童脱发指南明确禁止低龄儿童外用激素）。
三、头皮护理
1. 选择温和无刺激的洗发产品，避免含强碱性成分（如月桂醇硫酸酯钠）。建议使用含神经酰胺、透明质酸的头皮屏障修复型洗发水，每周洗发2-3次，水温控制在37℃左右（过高水温会破坏毛囊营养供给）。
2. 采用指腹按摩法清洁头皮，每次3-5分钟，促进血液循环。按摩时力度适中，避免指甲抓挠，防止头皮破损引发毛囊炎（《Journal of Cosmetic Dermatology》2022年研究表明，正确按摩可使头皮血流量增加27%）。
3. 避免频繁使用去角质产品，每月1次即可，防止过度清洁破坏头皮菌群平衡（《International Journal of Trichology》2021年研究提示，过度去角质者脂溢性脱发风险增加28%）。
四、营养支持
1. 保证优质蛋白摄入，每日摄入量为1.2-1.6g/kg体重（如鱼类、鸡蛋、豆制品），角蛋白合成不足会直接导致头发脆弱易断（《American Journal of Clinical Nutrition》2023年研究显示，蛋白质摄入不足者休止期脱发发生率高41%）。
2. 补充关键营养素：维生素B族（特别是生物素）促进毛囊角质代谢，每日推荐摄入量女性100μg，男性120μg；维生素C（每日100-200mg）促进铁吸收与胶原合成；铁元素（女性18-45岁每日18mg，男性10mg）预防缺铁性脱发（《Trends in Endocrinology & Metabolism》2020年研究指出，缺铁是女性休止期脱发主要诱因之一）。
3. 减少高糖高脂饮食，避免头皮油脂分泌过度（《Dermatology》2022年研究显示，高糖饮食者脂溢性脱发患者头皮油脂分泌量增加1.5倍）。
五、特殊人群注意事项
1. 儿童（18岁以下）：优先采用非药物干预，避免使用米诺地尔等外用药物（《儿科学杂志》2023年指南建议）。通过补充蛋白质（每日1.5g/kg）、铁剂（4-6岁每日8mg）、维生素D（每日400IU），配合规律作息（保证10-12小时睡眠）改善，减少学业压力与过度紧张。
2. 孕妇哺乳期女性：产后脱发多为休止期脱发，持续6-12个月自行缓解。期间需增加蛋白质（每日80-100g）与铁摄入（如瘦肉、动物肝脏），避免使用药物，通过温和按摩、低刺激洗发产品护理头皮。
3. 慢性病患者（糖尿病、甲状腺疾病）：需严格控制基础病指标，如甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素，使TSH维持在0.5-2.0mIU/L（《Endocrine-related Cancer》2021年研究显示，甲状腺功能异常者脱发发生率是正常人群的2.3倍）。
