轻度腰椎间盘突出治疗以非药物干预为首选，结合个性化康复训练、生活方式调整及必要药物辅助，具体方案需根据患者年龄、症状严重程度及病史综合制定。
1. 非药物干预为基础治疗手段
1. 物理治疗方面，腰椎牵引可通过机械力增加椎间隙宽度，减轻椎间盘内压力，缓解神经根压迫症状，适用于病程较短、无明显神经损伤的患者；急性期（疼痛48小时内）建议冷敷减轻炎症反应，缓解期（疼痛超过72小时）可用热敷促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2. 药物辅助治疗以对症缓解为主，非甾体抗炎药（如布洛芬）可减轻疼痛及炎症反应，肌肉松弛剂（如乙哌立松）可缓解肌肉紧张，神经营养药物（如甲钴胺）有助于神经功能恢复，用药需在医生指导下进行，避免长期使用非甾体抗炎药引发胃肠道或肾脏副作用。
2. 个性化康复训练方案
1. 核心肌群训练：通过小燕飞、五点支撑等动作增强腰背肌力量，改善腰椎稳定性，每周训练3~5次，每次20~30分钟，以患者无明显疼痛为度；研究表明持续训练3个月以上可使复发率降低35%~45%。
2. 低负荷有氧运动：游泳（自由泳、蛙泳）对腰椎负荷较小，每周3~5次，每次30分钟为宜；避免剧烈跑跳、深蹲等增加腰椎压力的运动，肥胖患者建议先减重再进行系统训练。
3. 生活方式系统性调整
1. 姿势管理：避免久坐（每30~45分钟起身活动），坐姿保持腰椎自然前凸，可使用腰垫支撑；站立时保持重心对称，避免单侧负重；孕妇、老年人需特别注意姿势对称，减少腰椎偏载。
2. 体重控制：超重或肥胖会增加腰椎负荷，BMI超过24时需通过饮食控制（减少高油糖摄入）及规律运动减重，目标BMI控制在18.5~23.9，体重每降低5%，腰椎间盘压力可减少15%~20%。
4. 特殊人群管理
1. 儿童患者：优先物理治疗（如温和牵引、理疗），严禁使用非甾体抗炎药，避免久坐、书包过重，日常需注意避免突然弯腰动作，强调正确坐姿及腰背肌基础训练。
2. 老年患者：合并骨质疏松时避免强力牵引，选择低强度核心训练（如靠墙静蹲），药物需调整剂量，避免多种药物联用；女性妊娠期需在孕早期及孕晚期避免过度弯腰，使用孕妇专用护腰支撑。
3. 糖尿病患者：康复训练需监测血糖变化，避免低血糖风险，药物治疗需与内分泌科医生协同调整，优先选择低负荷康复方案。
