亚健康状态在身体方面有常感全身乏力难缓解、睡眠质量不佳、有多种部位疼痛不适、消化系统出现食欲变化、消化不良等异常表现，心理方面有情绪波动、记忆力减退，免疫系统方面有功能下降易频繁生病，不同年龄性别人群受其影响程度不同。
一、身体方面的表现
（一）疲劳感
常感到全身乏力，即使经过充分休息仍难以缓解，这种疲劳可能影响日常生活和工作效率。例如，成年人正常工作学习后会有一定疲劳，但休息后可恢复，而亚健康状态下的人可能长时间处于疲惫不堪的状态，且可能与运动量、睡眠等因素不成正比，年龄较大者可能更易受疲劳感困扰，因为身体机能随年龄增长有一定下降趋势。
（二）睡眠问题
睡眠质量不佳较为常见，表现为入睡困难、多梦、易惊醒等。入睡困难者可能躺在床上很长时间仍无法进入睡眠状态；多梦的人会感觉睡眠过程中梦境频繁，醒来后仍感觉疲惫；易惊醒者轻微的声响等刺激就会从睡眠中醒来。青少年可能因学习压力等因素出现睡眠问题，老年人睡眠本身相对较少且易受干扰，更易受睡眠问题影响，睡眠问题会进一步加重亚健康状态。
（三）疼痛不适
可能出现多种部位的疼痛，如头痛、颈肩痛、腰背疼痛等。头痛可能为隐痛或胀痛等不同性质；颈肩痛可能因长期保持不良姿势等引起，长时间伏案工作的人群（包括不同年龄）颈肩痛发生率较高；腰背疼痛可能与腰部肌肉劳损、脊柱问题等相关，年龄较大且有长期劳作史者腰背疼痛更易发生。
（四）消化系统异常
食欲可能出现变化，如食欲不振或食量无规律改变，还可能有消化不良、腹胀、便秘或腹泻等情况。食欲不振者对食物缺乏兴趣，食量减少；消化不良表现为进食后上腹部饱胀、嗳气等；便秘者排便次数减少、粪便干结，腹泻者则排便次数增多、粪便稀薄，不同年龄人群消化系统功能不同，老年人消化系统功能衰退，更易出现消化系统异常。
二、心理方面的表现
（一）情绪波动
容易出现情绪不稳定，如焦虑、抑郁、烦躁等。焦虑者可能经常莫名担心未来的事情，处于紧张不安状态；抑郁者会长期情绪低落、对事物缺乏兴趣；烦躁者易因小事发脾气。不同性别中，女性可能因生理周期、社会角色等因素更易出现情绪波动，不同年龄阶段人群面临不同生活压力，也会影响情绪，青少年可能因学业压力等出现情绪波动。
（二）记忆力减退
表现为近期记忆力下降，例如经常忘记刚发生的事情、刚刚放置的物品等。年龄增长会使记忆力有一定自然衰退趋势，而亚健康状态下的记忆力减退可能加重这种情况，长期处于高压状态的人群（各年龄）也易出现记忆力减退。
三、免疫系统方面的表现
免疫系统功能可能下降，表现为容易生病，如频繁感冒、呼吸道感染等。与免疫力正常人群相比，亚健康状态者抵御病原体的能力减弱，儿童免疫系统尚在发育中，老年人免疫系统功能衰退，都更易受免疫系统功能下降的影响而频繁生病。
