脚踝韧带拉伤可以通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等来处理。

1.休息制动
立即停止导致韧带拉伤的活动,避免受伤脚踝负重,原地休息,防止损伤进一步加重。
2.冰敷
受伤后72小时内可进行冰敷,用冰袋或毛巾包裹冰块敷于受伤脚踝,每次15-20分钟,每天3-4次。冰敷能通过降低局部温度,收缩血管,减少肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤脚踝进行加压包扎,压力适中,既起到限制脚踝过度活动、减轻肿胀的作用,又不影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤脚踝抬高至高于心脏水平位置,促进血液回流,减轻肿胀。
5.药物治疗
患者可以可在医生指导下口服非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊,缓解疼痛。
6.康复训练
急性期后,逐步进行踝关节活动度训练,如踝泵运动;后期加强小腿肌肉力量训练,如提踵练习,增强踝关节稳定性。



