蹲下起来突然腰疼一般是肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症（既往有病史者）、骨质疏松、腰部筋膜炎等。
1.肌肉拉伤
蹲下时腰部肌肉处于收缩状态，起来过程中肌肉突然用力，可能导致肌肉拉伤。比如长时间不运动后突然进行较大幅度的蹲下起身动作，或本身肌肉力量较弱的人群更容易出现。不同年龄人群都可能发生，年轻人若运动方式不当，老年人因肌肉弹性等下降也易出现。
2.腰椎小关节紊乱
蹲下起身时腰部的扭转等动作可能使腰椎小关节的位置发生改变，超出正常活动范围，引发紊乱。生活中突然的腰部扭转动作易诱发，各年龄段均可发生，长期姿势不良等因素可能增加发病风险。
3.腰椎间盘突出症（既往有病史者）
本身有腰椎间盘突出的患者，蹲下起身时腰椎的压力变化可能导致椎间盘对神经的刺激加重。年龄较大、长期从事重体力劳动或有不良坐姿等生活方式的人群更易患腰椎间盘突出，进而在蹲下起身时诱发腰疼。
4.骨质疏松
老年人尤其是绝经后女性，骨质疏松较为常见，骨密度降低，骨骼强度下降，蹲下起身时腰部承受的应力变化可能导致疼痛。生活中钙摄入不足、缺乏运动等生活方式因素会增加骨质疏松风险。
5.腰部筋膜炎
长期腰部肌肉劳损、受寒等因素可引发腰部筋膜炎，蹲下起身时炎症部位受到刺激导致疼痛。长时间伏案工作、腰部着凉等生活方式易诱发，各年龄段都可能发生，长期保持不良姿势人群更易患病。
如果蹲下起来突然腰疼，首先应休息，避免继续剧烈活动。若疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行相关检查如腰椎X线、CT或MRI等，以明确病因并采取相应治疗措施。对于老年人等特殊人群，更应重视，及时排查病因，避免延误病情。
