脾虚调理可从饮食上宜食粳米、山药、南瓜等健脾之物且忌食生冷油腻，生活中要保证夜间11点前入睡以利脾胃修复，适度进行快走、慢跑等有氧运动促进气血流通，中医理疗可艾灸足三里穴或由专业人员给小儿推拿补脾经，儿童脾虚需饮食清淡易消化、适当户外活动，老年人脾虚要腹部保暖、增温补性食物控糖分、适度练太极拳等。
一、饮食调理
（一）宜食健脾食物
可选择粳米，《本草纲目》记载其“健脾和胃”，日常可煮粥食用；山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，改善脾虚所致消化不良，可蒸煮后直接食用或与其他食材搭配烹饪；南瓜也是健脾佳品，其含有的果胶能保护胃黏膜，促进脾胃蠕动，可做成南瓜粥等。
（二）忌食生冷油腻
生冷食物如冰淇淋、生鱼片等易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化；油腻食物如油炸食品等难以消化，会加重脾胃负担，不利于脾虚调理。
二、生活方式调整
（一）作息规律
保证夜间11点前入睡，中医理论认为夜间是肝脏排毒、脾胃修复的关键时段，熬夜会干扰脾胃正常代谢节律，影响脾胃功能恢复。
（二）适度运动
进行有氧运动，如每周3-5次快走，每次30分钟左右；或慢跑，每次20-30分钟，运动可促进气血流通，增强脾胃运化能力。
三、中医理疗
（一）艾灸
艾灸足三里穴，足三里为“足阳明胃经”重要穴位，艾灸该穴位能健脾和胃、扶正培元，一般每次艾灸10-15分钟，以局部皮肤潮红但无烫伤为度。
（二）小儿推拿
小儿脾虚可选择补脾经，脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作时从指尖推向指根，每日推拿100-150次，能调理脾胃虚弱，但需由专业医护人员进行，避免操作不当损伤儿童肌肤。
四、特殊人群注意
（一）儿童
儿童脾虚时需注重饮食清淡易消化，避免过度喂养，因其脾胃功能尚未发育完善，过度喂养易损伤脾胃；日常可适当增加户外活动，促进脾胃功能发育，但要注意根据天气增减衣物，防止外邪侵袭脾胃。
（二）老年人
老年人脾虚要注意腹部保暖，寒邪易侵袭脾胃，可适当增加温补性食物摄入，如红枣、桂圆等，但需注意糖分控制，因老年人多有基础病，过多糖分摄入易引发糖尿病等并发症；可适度进行温和运动，如太极拳，每周2-3次，每次15-20分钟，有助于增强脾胃功能且不伤身体。
