红豆薏米茶由红豆薏米组成可助排湿气适合脾虚湿盛者儿童需遵医嘱少量饮用陈皮茯苓茶由陈皮茯苓组成能改善脾胃气滞湿气内停者儿童需专业人员指导荷叶茶含荷叶碱等成分可调理暑湿或湿浊内阻者夏季成年人可适量饮用儿童需遵医嘱姜茶中生姜可改善外感寒湿或脾胃受寒湿气内停者成年人可据自身饮用儿童一般不建议自行饮用需医生判断决定。
一、红豆薏米茶
1.组成与原理：由红豆、薏米等组成，薏米具有利水渗湿的作用，红豆能健脾利湿，二者搭配可帮助排出体内湿气。研究表明，薏米中的有效成分能促进机体水分代谢，红豆中的营养成分有助于调节脾胃功能，从而改善湿气重引起的身体困重等症状。
2.适用人群：一般人群均可饮用，尤其适合因脾虚湿盛导致身体沉重、大便黏腻等情况的人。对于成年人日常调理湿气有一定帮助，但儿童需谨慎，因为儿童脾胃功能尚不完善，应在医生指导下少量饮用，避免过量影响脾胃正常功能。
二、陈皮茯苓茶
1.组成与原理：陈皮能理气健脾、燥湿化痰，茯苓可利水渗湿、健脾宁心。陈皮中的挥发油等成分有助于促进消化液分泌，增强脾胃运化功能，茯苓中的茯苓多糖等成分能发挥利水作用，二者结合可改善湿气阻滞中焦引起的腹胀、食欲不振等问题。
2.适用人群：适合脾胃气滞、湿气内停出现腹胀、食欲不佳的人群。成年人饮用较为适宜，儿童使用时要考虑其脾胃稚嫩，需在专业人员指导下根据具体情况决定是否饮用及用量。
三、荷叶茶
1.组成与原理：荷叶有清暑利湿、升发清阳的功效。荷叶中的荷叶碱等成分能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和毒素，对于因暑湿或湿浊内阻导致的身体不适有一定调理作用。
2.适用人群：适合夏季暑湿较重时饮用，帮助缓解身体困倦、舌苔厚腻等情况。成年人可适量饮用，儿童由于其生理特点，夏季若有湿气相关不适，也可在医生建议下饮用，但要注意用量和饮用频率。
四、姜茶
1.组成与原理：生姜具有解表散寒、温中止呕的作用，对于因外感寒湿或脾胃受寒导致的湿气内停有一定改善作用。生姜中的姜辣素等成分能刺激胃肠道，促进消化，同时有温暖身体的效果，帮助驱散寒湿之邪。
2.适用人群：适合因受凉引起寒湿犯表或脾胃受寒出现腹胀、腹痛等湿气相关症状的人群。成年人可根据自身情况饮用，儿童一般不建议自行饮用姜茶，若有相关不适需由医生判断后，在谨慎评估下决定是否使用及用量，因为儿童对辛辣刺激的耐受和反应与成人不同。
