改善性冷淡可通过饮食调理，富含雌激素的大豆及豆制品、富含锌的海鲜、富含维生素B族的全谷类食物有帮助，同时需注意个体差异、年龄因素，且要纠正长期熬夜、过度节食等不良生活方式。
一、饮食调理相关营养素及食物
（一）富含雌激素的食物
雌激素对于女性的生殖系统功能等有重要作用，当体内雌激素水平适当的时候有助于改善性冷淡相关状况。大豆及豆制品中含有大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，例如黄豆、豆浆等，研究表明大豆异黄酮可以在一定程度上模拟雌激素的作用，调节体内雌激素水平。像每100克黄豆中大约含有12.6毫克的大豆异黄酮前体等成分，长期适量食用豆制品可能对雌激素水平的调节有帮助。
（二）富含锌的食物
锌元素对女性生殖系统的正常功能有重要影响，缺锌可能会影响性欲等。海鲜类食物富含锌，比如牡蛎，每100克牡蛎中锌的含量较高，约为71.2毫克，锌参与了人体多种酶的合成以及性腺的发育等过程，适当摄入锌含量丰富的食物有助于维持生殖系统的正常生理功能，从而可能对改善性冷淡有一定帮助。
（三）富含维生素B族的食物
维生素B族中的一些成员对神经系统等有调节作用，间接影响性功能。例如全麦面包、糙米等全谷类食物富含维生素B1、B2等，维生素B1参与能量代谢等过程，维生素B2与细胞的正常功能维持有关，它们可以帮助维持神经系统的健康，进而对性功能产生积极影响。一般每100克全麦面包中含有维生素B1约0.25毫克、维生素B2约0.06毫克等。
二、饮食调理的注意事项
（一）个体差异
不同女性的身体状况不同，比如有些女性可能存在特殊的病史，如内分泌疾病等，在饮食调理时需要根据自身情况调整。如果有甲状腺功能异常等病史，在摄入含碘量较高的海鲜时需要谨慎，因为碘摄入异常可能会影响甲状腺功能进而影响内分泌平衡，而内分泌平衡与性功能密切相关。
（二）年龄因素
年轻女性和围绝经期、绝经后的女性在饮食调理上可能有所不同。年轻女性如果是由于生活方式等因素导致的性冷淡，通过合理摄入上述营养素丰富的食物可能有较好的改善作用；而围绝经期、绝经后的女性由于体内雌激素水平下降较为明显，除了饮食调理外，可能还需要综合其他方式，但饮食中依然要注重保证营养均衡，可适当增加富含雌激素食物的摄入，但需在医生指导下进行，因为个体差异较大。
（三）生活方式影响
如果女性有不良的生活方式，如长期熬夜、过度节食等，单纯靠饮食调理可能效果有限。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常节律，过度节食会导致营养摄入不均衡，所以在进行饮食调理改善性冷淡的同时，需要纠正不良生活方式，保证充足的睡眠以及合理的饮食结构，让身体处于一个良好的生理状态，从而更好地发挥饮食调理的作用。
