男人性冷淡可通过补充营养改善，如富含锌的牡蛎、坚果，Omega-3脂肪酸的深海鱼，以及维生素B族的全谷物、瘦肉。同时，调整生活方式，如规律运动、戒烟限酒，也能提升性趣。
营养补充方面：锌参与睾酮合成，牡蛎每100克含锌71毫克，每周食用2-3次可辅助改善。深海鱼如三文鱼，每周3次摄入Omega-3，能缓解血管炎症，改善血流。坚果类每日20克，可提供健康脂肪和维生素E，增强生殖系统功能。
生活方式调整：每周150分钟有氧运动（如快走、游泳）能提升睾酮水平，改善性功能。规律作息避免熬夜，保证7-8小时睡眠，有助于激素平衡。减少酒精摄入，男性每周不超过14单位酒精，避免影响性功能。
特殊人群提示：中老年男性若伴随慢性疾病（如糖尿病、高血压），需优先控制基础病，在医生指导下调整饮食。长期服用药物（如降压药、抗抑郁药）者，应咨询医生确认是否影响性欲，避免自行停药。肥胖者通过低热量饮食和运动减重，可显著改善症状。
