益生菌饭前空腹吃更优,能辅助改善便秘,饭后吃亦可,核心是规律坚持服用。

饭前空腹服用益生菌,胃部胃酸浓度较低,能减少胃酸对益生菌活菌的破坏,让更多活菌顺利抵达肠道定植繁殖,更好调节肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,提升肠道消化吸收能力,从根源改善菌群紊乱引发的便秘,温水送服还能进一步保护活菌活性,避免高温水影响效果。
饭后服用益生菌虽有食物中和胃酸,也能减少活菌损耗,只是起效稍缓,同样能起到调理作用,便秘人群可根据自身肠胃状况选择,同时搭配膳食纤维和温水,能增强益生菌效果,益生菌调理便秘需连续服用1-2个月,不可急于求成,也避免与抗生素同服。



