吃水果对缓解便秘有一定帮助。

水果中富含膳食纤维、水分及果胶等成分,膳食纤维可增加粪便体积,刺激肠道蠕动;水分能软化大便,减少排便阻力;果胶则可促进肠道有益菌生长,改善肠道微环境。例如香蕉、苹果、火龙果等水果,因含有较多可溶性膳食纤维和水分,常被推荐给便秘人群食用。但若便秘由肠道器质性疾病、药物副作用或严重内分泌紊乱引起,仅靠吃水果难以达到根治效果,需结合病因治疗。
若便秘症状较轻且无其他不适,可尝试通过调整饮食结构,增加水果、蔬菜摄入来改善。若便秘持续超过3周,或伴随腹痛、血便、体重下降等症状,应及时就医进行肠镜、便常规等检查,明确病因后规范治疗,避免延误病情。



