脾虚便秘的调理措施为饮食调理、适量运动、规律作息、中药调理、穴位按摩等。

1.饮食调理
食用山药、南瓜、小米等健脾益气食物,避免生冷油腻,山药与粳米同煮粥,或蒸熟直接食用。
2.适量运动
散步促进胃肠蠕动,每日30分钟;太极拳调理脾胃功能;八段锦“调理脾胃须单举”动作改善便秘。
3.规律作息
保持规律作息,避免熬夜,每日固定时间排便,建立排便反射,睡前温水泡脚15-20分钟。
4.中药调理
参苓白术散等药物,可以健脾益气;补中益气丸等药物可以补中益气,但是药物需遵医嘱进行合理的使用。
5.穴位按摩
按摩足三里、中脘、天枢等穴位,拇指指腹按压,力度酸胀为宜,每个穴位3-5分钟,促进肠道蠕动。



