治疗身体内湿气重的方法有饮食调理、运动祛湿、改善环境、中药祛湿等。

1.饮食调理
多吃赤小豆、冬瓜等祛湿食物,避免生冷、油腻、甜腻食物。这些食物会加重脾胃负担,导致湿气内生,规律进餐,少食多餐。
2.运动祛湿
进行快走、慢跑、瑜伽等运动,每天30分钟以上。运动能促进气血运行,加速汗液排出,带走体内湿气,增强脾胃功能,减少湿气滞留。
3.改善环境
避免长期处于潮湿环境,雨天减少外出,室内使用除湿机保持干燥。洗头后及时吹干头发,避免湿发长时间贴敷头皮,防止湿气侵入体内。
4.中药祛湿
遵医嘱选用薏苡仁、茯苓、泽泻等利水渗湿药,或服用参苓白术散、藿香正气丸等中成药。辨证配伍,可健脾祛湿,从根源排出体内湿气。



