气血虚引起的便秘,可采取饮食调理、生活调理、中药治疗等方法来改善。

1.饮食调理
遵循益气养血、润肠通便的原则,多吃红枣、桂圆、黑芝麻、核桃、当归、黄芪等益气养血食材,搭配富含膳食纤维的粗粮、蔬菜,如燕麦、芹菜、菠菜,避免辛辣刺激、生冷食物。每天适量饮水,晨起空腹喝一杯温水,促进肠道蠕动,改善便秘。
2.生活调理
规律作息,避免熬夜耗伤气血,坚持适度运动如散步、瑜伽、腹部按摩,顺时针按摩腹部促进肠道蠕动。保持情绪舒畅,避免焦虑影响肠道功能,养成定时排便的习惯,即使无便意也需蹲坐片刻。
3.中药治疗
可遵医嘱服用补中益气丸、归脾丸、麻仁润肠丸等药物,兼顾益气养血和润肠通便,用药需根据体质调整,避免过量导致腹泻。



