夏天湿气重的调理方法有饮食祛湿、运动排湿、环境除湿、中医调理、穴位按摩等。

1.饮食祛湿
多食用薏米、赤小豆、冬瓜等利水渗湿的食物,减少生冷、油腻、甜食摄入,避免加重脾胃负担,导致湿气内生。
2.运动排湿
选择温和的有氧运动,如慢跑、八段锦等,通过出汗促进湿气排出,同时增强脾胃运化功能,改善湿气滞留。
3.环境除湿
使用空调除湿功能或除湿机,保持室内干燥;避免长时间处于潮湿环境,如地下室、浴室等,减少外湿侵袭。
4.中医调理
根据体质辨证施治,如脾虚湿盛者可遵医嘱服用参苓白术散等,通过中药调理改善湿气体质。
5.穴位按摩
每日按摩丰隆穴(外踝尖上8寸)、阴陵泉穴(胫骨内侧髁下凹陷处),每次5-10分钟,可健脾祛湿,缓解湿气重引起的乏力、腹胀等症状。



