喝薏米茶、赤小豆差、陈皮茶、茯苓茶等茶有助于去除体内湿气。
1.薏米茶
薏米性凉，具有利水消肿、健脾祛湿的功效。将炒制后的薏米（减少寒性）泡水或煮茶饮用，可促进体内多余水分排出，改善湿气重导致的四肢沉重、水肿等症状。
2.赤小豆茶
赤小豆性平，能健脾祛湿、解毒排脓。与薏米搭配煮茶（如经典的红豆薏米茶），可增强祛湿效果，适合湿气重且伴有消化不良、大便黏腻的人群。
3.陈皮茶
陈皮性温，有理气健脾、燥湿化痰的作用。单独泡水或与茯苓、生姜同煮，可调理脾胃功能，缓解湿气引起的腹胀、食欲不振，尤其适合寒湿体质者。
4.茯苓茶
茯苓性平，能利水渗湿、健脾宁心。将茯苓块或茯苓粉泡茶饮用，可辅助改善湿气重导致的小便不利、心神不安等症状，适合长期湿气困扰者。
湿气类型（寒湿/湿热）不同，选茶需辨证。若症状持续或加重，建议就医调理。
