肠胃不消化又便秘的处理方法有调整饮食、适度运动、规律排便、药物辅助等。
1.调整饮食
选择清淡、易消化的食物，如粥、烂面条、蒸蛋等，减轻肠胃负担。多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，促进肠道蠕动。避免辛辣、油腻、生冷食物，少吃产气食物，如豆类、洋葱等。
2.适度运动
每天进行30分钟左右的适度运动，如散步、慢跑、瑜伽、腹部按摩等。运动能促进肠胃蠕动，增强消化功能，改善消化不良和便秘症状。饭后半小时可散步，避免立即躺下。
3.规律排便
养成每天固定时间排便的习惯，即使没有便意也坚持去厕所，建立肠道反射。排便时保持放松，避免过度用力，缩短排便时间。规律排便能减少粪便在肠道内堆积，缓解便秘。
4.药物辅助
如果症状较明显，可在医生指导下服用助消化药物，如双歧杆菌、健胃消食片等，可调节肠道菌群，促进消化；便秘严重时可使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
