便秘果的作用与功效有润肠通便、调节肠道菌群、清肠排毒等，食用方法有直接食用、泡水饮用等。
一.功效作用
1.润肠通便
便秘果富含膳食纤维，进入肠道后能吸收水分膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便，有效缓解便秘问题，尤其适合因饮食不规律、缺乏运动导致的功能性便秘人群。
2.调节肠道菌群
其含有的天然成分可促进有益菌生长繁殖，抑制有害菌滋生，维持肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境，增强肠道消化和吸收功能。
3.清肠排毒
能加速肠道内毒素和代谢废物的排出，减少有害物质在肠道停留时间，降低肠道疾病发生风险，有助于改善皮肤暗沉、长痘等问题，起到美容养颜效果。
二.使用方法
1.直接食用
将便秘果外壳剥开，取出果仁直接嚼食，每日食用量根据个人情况而定，一般2-3颗即可，但不宜过量，以免引起腹泻。
2.泡水饮用
取适量便秘果果仁放入杯中，用开水冲泡，焖泡5-10分钟后饮用，可反复冲泡至味道变淡，能更好地发挥其润肠通便功效。
