针对脾胃不好湿气重调理方法为饮食调理、生活方式调整、中医调理。
1.饮食调理
薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可煮粥食用，如薏米红豆粥。对于脾胃不好湿气重的人群，应避免食用油腻、辛辣、甜腻等不易消化的食物。多吃蔬菜，如冬瓜，其有利水消肿的作用；南瓜也有健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱者食用。
2.生活方式调整
适当的运动可以促进气血流通，帮助脾胃运化，排出湿气。如散步，适合各年龄段人群，每天坚持散步30分钟左右，能增强脾胃功能；太极拳也是不错的选择，其柔和的动作有助于调节身体的气血和脏腑功能，尤其适合脾胃不好湿气重的人群练习，不同年龄和体质的人可根据自身情况调整太极拳的动作幅度和强度。还需保证充足的睡眠，夜间是身体修复和脏腑功能调整的重要时间。
3.中医调理
艾灸可选择足三里穴，它是足阳明胃经的合穴，具有调理脾胃、补中益气等功效；三阴交穴是脾经、肾经、肝经的交会穴，能健脾祛湿。还可在医生辨证论治下使用一些健脾祛湿的中药方剂，如平胃散等。
