祛寒湿气的方法有生活方式改善、食疗、中药调理、中医外治等，但不能保证最快。
1.生活方式改善
避免居住在潮湿阴暗环境，雨天减少外出，洗头后及时吹干头发，防止寒湿之气侵入体内。适当进行快走、慢跑等运动，促进气血循环，增强脾胃运化功能，通过出汗排出体内湿气，避免久坐久卧导致湿气积聚。保持心态平和，避免情绪抑郁影响脾胃运化。
2.食疗
遵循温阳祛湿理念，多吃生姜、羊肉、花椒、薏米、红豆、山药等食物，生姜能温中散寒，羊肉可温补肾阳，薏米、红豆能健脾祛湿，山药能补益脾胃。可搭配煮制生姜羊肉汤、薏米红豆粥等，温热食用，避免生冷、油腻、甜腻食物，这类食物会损伤脾胃功能，加重寒湿积聚。
3.中药调理
中医认为寒湿内生多由脾肾阳虚、运化失常所致，可在中医师指导下服用附子理中丸、参苓白术散等方剂，或用干姜、高良姜、茯苓、薏米等中药配伍调理。这些药物能温补脾肾、运化水湿，从根源上化解寒湿，需辨证论治，避免盲目服用寒凉药物加重湿气。
4.中医外治
可通过艾灸足三里、中脘、关元等穴位，艾灸的温热之力能温通经络、驱散寒邪、运化水湿，尤其适合寒湿体质者。也可进行拔罐、刮痧，疏通经络、排出体表寒湿之气，或用生姜、艾叶煮水泡脚，温通下肢经络、散寒祛湿，每次泡脚20-30分钟，坚持效果更佳。
